Ejercicio isométrico de cuello - Lados

Instrucciones del movimiento

1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), coloque la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza.
2. Ahora empuja suavemente hacia la izquierda mientras contraes los músculos izquierdos del cuello pero resistiendo cualquier movimiento de tu cabeza. Comience con una tensión lenta y aumente lentamente. Siga respirando normalmente mientras ejecuta esta contracción.
3. Mantén presionado durante el número de segundos recomendado.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa el tiempo recomendado y repite con la mano derecha colocada en el lado derecho de tu cabeza.

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