Neck-SMR

Instrucciones del movimiento

1. Usando un rodillo muscular o un rodillo, coloque el rodillo detrás de su cabeza y contra su cuello. Asegúrese de no colocar el rodillo directamente contra la columna, sino girarlo ligeramente para que el rodillo presione los músculos a ambos lados de la columna. Esta será tu posición inicial.
2. Comenzando en la parte superior del cuello, haga rodar lentamente los músculos del cuello, haciendo una pausa en los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos.

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