Arnés para la cabeza sentado Resistencia al cuello

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una correa para el cuello en el suelo al final de un banco plano. Una vez que haya seleccionado las pesas, siéntese en el extremo del banco plano con los pies más separados que el ancho de los hombros. Debes señalar los dedos de tus pies.
2. Mueve lentamente el torso hacia adelante hasta que quede casi paralelo al suelo. Usando ambas manos, coloque firmemente la correa para el cuello alrededor de su cabeza. Consejo: asegúrese de que las pesas todavía estén en el suelo para evitar tensiones en el cuello. Ahora agarra el peso con ambas manos mientras elevas el torso hacia atrás hasta que quede casi perpendicular al suelo. Nota: Para realizar este ejercicio, la cabeza y el torso deben estar ligeramente inclinados hacia adelante.
3. Ahora coloca ambas manos encima de tus rodillas. Esta es la posición inicial.
4. Baja lentamente el cuello hasta que la barbilla toque la parte superior del pecho mientras inhala.
5. Mientras exhala, lleve el cuello a la posición inicial.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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