Resistencia del cuello con placa boca arriba

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba con todo el cuerpo recto sobre un banco plano mientras sostiene una placa de pesas encima de la frente. Consejo: deberás posicionarte de modo que tus hombros queden ligeramente por encima del extremo de un banco plano para que los trapecios, el cuello y la cabeza queden fuera del banco. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes la placa segura en tu frente, baja lentamente la cabeza hacia atrás con un movimiento semicircular mientras inhalas.
3. Levanta la cabeza hasta la posición inicial con un movimiento semicircular mientras exhalas. Mantén la contracción por un segundo.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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