Jackknife Sit-up

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo (o en una colchoneta de ejercicios) boca arriba con los brazos extendidos hacia atrás detrás de la cabeza y las piernas extendidas también. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras exhalas, dobla la cintura mientras levantas simultáneamente las piernas y los brazos para juntarlos en una posición de navaja. Consejo: Las piernas deben estar extendidas y levantadas en aproximadamente un ángulo de 35 a 45 grados desde el suelo y los brazos deben estar extendidos y paralelos a las piernas. La parte superior del torso debe estar separada del suelo.
3. Mientras inhalas, baja los brazos y las piernas hasta la posición inicial.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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