Jerk Dip Squat

Instrucciones del movimiento

1. Este movimiento fortalece la parte de inmersión del tirón. Comience con la barra apoyada en la posición de tirón, con los hombros hacia adelante para crear un estante y la barra tocando ligeramente la garganta. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas, con los pies hacia afuera como sea cómodo.
2. Manteniendo el torso vertical, baja flexionando las rodillas, permitiéndoles viajar hacia adelante y sin mover las caderas hacia atrás. El baño no debe ser excesivo. Regrese el peso a la posición inicial impulsando con fuerza a través de los pies.

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