Kettlebell Hang Clean

Instrucciones del movimiento

1. Coloca la pesa rusa entre sus pies. Para llegar a la posición inicial, empuja el trasero hacia atrás y mira al frente.
2. Limpia la pesa rusa hasta el hombro. Limpie la pesa rusa hasta los hombros extendiéndola por las piernas y las caderas mientras levanta la pesa rusa hacia el hombro. La muñeca debe girar mientras lo haces.
3. Baja la pesa rusa a una posición colgante entre las piernas mientras mantiene los isquiotibiales cargados. Mantén la cabeza erguida en todo momento.

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