Elevación de piernas

Instrucciones del movimiento

1. Mientras está de pie derecho con ambos pies uno al lado del otro aproximadamente al ancho de los hombros, agarre una superficie resistente como los lados de una rejilla para sentadillas o la parte superior de una silla para sostenerse y mantener el equilibrio.
2. Con o sin peso en el tobillo, levante una pierna detrás de usted como si realizara una flexión de piernas pero de pie mientras mantiene la otra pierna recta. Exhale mientras realiza este movimiento.
3. Lentamente lleve la pierna levantada hacia el piso mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
5. Repite el movimiento con la pierna opuesta.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.