Glúteo sentado

Instrucciones del movimiento

1. En posición sentada con las rodillas dobladas, cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta. Tu pareja estará detrás de ti. Ahora, inclínate hacia adelante mientras tu pareja te sostiene los hombros con las manos. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta empujar tu torso hacia atrás durante 10 a 20 segundos, mientras tu compañero impide cualquier movimiento real de tu torso.
3. Ahora relaja tus músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia adelante durante 10 a 20 segundos.

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