Pull-In de piernas

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate sobre una colchoneta de ejercicios con las piernas extendidas y las manos con las palmas hacia abajo junto a usted o debajo de los glúteos. Consejo: Mi preferencia es con las manos a mi lado. Esta será tu posición inicial.
2. Dobla las rodillas y tire de la parte superior de los muslos hacia la sección media mientras exhala. Continúe el movimiento hasta que sus rodillas estén al nivel del pecho. Contrae tus abdominales mientras ejecutas este movimiento y mantén la posición durante un segundo en la parte superior. Consejo: mientras realiza el movimiento, la parte inferior de las piernas (pantorrillas) siempre debe permanecer paralela al suelo.
3. Regresa a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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