Ingle de la pierna doblada acostada

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y las plantas de los pies juntas. Haz que tu pareja sostenga tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta juntar las rodillas mientras tu compañero evita que se produzca cualquier movimiento.
3. Después de 10 a 20 segundos, relaja los músculos mientras tu compañero empuja suavemente tus rodillas hacia el suelo. Asegúrese de informar a su ayudante cuando el estiramiento sea adecuado para evitar lesiones o estiramientos excesivos.

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