Barbilla con agarre mixto

Instrucciones del movimiento

1. Usando un espacio que sea aproximadamente 1 pulgada más ancho que el ancho de los hombros, agarre una barra de dominadas con las palmas de una mano hacia adelante y las palmas de la otra mano hacia usted. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora comienza a levantarte mientras exhalas. Consejo: Con el brazo que tiene las palmas hacia arriba concéntrate en utilizar los músculos de la espalda para realizar el movimiento. El codo de ese brazo debe permanecer cerca del torso. Con el otro brazo que tiene las palmas hacia adelante, los codos estarán alejados pero alineados con el torso. Te concentrarás en usar los dorsales para levantar tu cuerpo.
3. Después de una segunda contracción en la parte superior, comienza a bajar lentamente mientras inhalas.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
5. En el siguiente conjunto, cambia de agarre; Entonces, si tenías la mano derecha con las palmas hacia ti y la izquierda con las palmas hacia adelante, en la siguiente serie tendrás las palmas hacia adelante para la mano derecha y hacia ti para la izquierda.

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