Dominadas con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Para este ejercicio, comience colocando una toalla alrededor de una barra de dominadas.
2. Agarra la barra de dominadas con la palma hacia ti. Una mano agarrará la barra de dominadas y la otra agarrará la toalla.
3. Lleva el torso hacia atrás unos 30 grados aproximadamente mientras creas una curvatura en la parte baja de la espalda y sacas el pecho. Esta es tu posición inicial.v
4. Levanta el torso hasta que la barra toque la parte superior del pecho tirando de los hombros y la parte superior de los brazos hacia abajo y hacia atrás. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que alcances la posición completamente contraída. La parte superior del torso debe permanecer estacionaria mientras se mueve por el espacio y solo deben moverse los brazos. Los antebrazos no deben realizar ningún otro trabajo más que sujetar la barra.
5. Después de un segundo en la posición contraída, comienza a inhalar y baja lentamente el torso hasta la posición inicial cuando los brazos estén completamente extendidos y los dorsales completamente estirados.
6. Repite este movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.
7. Cambia de brazo y repite el movimiento.

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