Abdominales oblicuos

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo con la zona lumbar presionada contra el suelo. Para este ejercicio, necesitarás poner una mano al lado de tu cabeza y la otra al costado contra el piso.
2. Asegúrate de que tus pies estén elevados y apoyados sobre una superficie plana.
3. Ahora levanta el hombro en el que tu mano toca tu cabeza.
4. Simplemente eleva el hombro y el cuerpo hacia arriba hasta tocar la rodilla. Por ejemplo, si tiene la mano derecha al lado de la cabeza, entonces deberá elevar el cuerpo hacia arriba hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Se puede aplicar la misma variación haciendo lo contrario y usando el codo izquierdo para tocar la rodilla derecha.
5. Después de que tu rodilla toque tu codo, baja el cuerpo hasta llegar a la posición inicial.
6. Recuerde inhalar durante la parte excéntrica (descenso) del ejercicio y exhalar durante la parte concéntrica (ascendente) del ejercicio.
7. Continúe alternando de esta manera hasta que se hayan completado todas las repeticiones recomendadas para cada lado.

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