Abdominales oblicuos: en el suelo

Instrucciones del movimiento

1. Comience recostándose sobre su lado derecho con las piernas una encima de la otra. Asegúrate de que tus rodillas estén un poco dobladas.
2. Coloca tu mano izquierda detrás de tu cabeza.
3. Una vez que esté en esta posición establecida, comience moviendo el codo izquierdo hacia arriba como lo haría con un abdominal normal, excepto que esta vez el énfasis principal está en los oblicuos.
4. Haz abdominales lo más alto que puedas, mantén la contracción por un segundo y luego vuelve a bajar lentamente a la posición inicial.
5. Recuerde inhalar durante la parte excéntrica (descenso) del ejercicio y exhalar durante la parte concéntrica (elevación) del ejercicio.

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