Press militar con pesa rusa con un brazo hacia un lado

Instrucciones del movimiento

1. Limpie una pesa rusa hasta el hombro. Limpie la pesa rusa hasta su hombro extendiéndola a través de las piernas y las caderas mientras tira de la pesa rusa hacia su hombro. Gire la muñeca mientras lo hace, de modo que la palma mire hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. Mire la pesa rusa y presiónela hacia arriba y hacia afuera hasta que quede bloqueada por encima de su cabeza.
3. Baja la pesa rusa hasta su hombro bajo control y repita. Asegúrese de contraer con fuerza los dorsales, los glúteos y el estómago para obtener mayor estabilidad y fuerza.

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