Peso muerto lateral con un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Párate al lado de una barra al lado de su centro. Doble las rodillas y baje el cuerpo hasta que pueda alcanzar la barra.
2. Agarre la barra como si estuviera agarrando un maletín (con las palmas hacia usted ya que la barra está de lado). Es posible que necesites una muñequera si estás usando una cantidad significativa de peso. Esta es tu posición inicial.
3. Utilice sus piernas para ayudar a levantar la barra mientras exhala. Tus brazos deben extenderse completamente mientras levantas la barra hasta que estés en posición de pie.
4. Vuelve a bajar lentamente la barra mientras inhalas. Consejo: asegúrese de doblar las rodillas mientras baja el peso para evitar lesiones.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
6. Cambia de brazo y repite el movimiento.

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