Deslizamientos de isquiotibiales en plataforma

Instrucciones del movimiento

1. Para este movimiento se necesita un suelo de madera o similar. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas. Coloque una toalla de gimnasia o un peso liviano debajo del talón. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza el movimiento flexionando la rodilla, manteniendo la otra pierna estirada.
3. Continúa acercando el talón a ti, deslizándolo por el suelo.
4. En flexión completa de la rodilla, invierta el movimiento para volver a la posición inicial.

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