Push-Up Wide

Instrucciones del movimiento

1. Con las manos bien separadas, apoye su cuerpo sobre los dedos de los pies y las manos en posición de tabla. Tus codos deben estar extendidos y tu cuerpo recto. No permitas que tus caderas se doblen. Esta será tu posición inicial.
2. Para comenzar, permita que los codos se flexionen, bajando el pecho al suelo mientras inhala.
3. Utilizando los músculos pectorales, presione la parte superior del cuerpo hacia la posición inicial extendiendo los codos. Exhala mientras realizas este paso.
4. Después de hacer una pausa en la posición contraída, repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.

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