Elevaciones de piernas traseras

Instrucciones del movimiento

1. Colócate sobre las rodillas sobre una colchoneta de ejercicios. Tu cabeza debe mirar hacia adelante y la flexión de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende una pierna hacia arriba y detrás de ti. Tanto la rodilla como la cadera deben extenderse. Repita de 5 a 10 repeticiones y luego cambie de lado.

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