Crunch inverso

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados del torso con las palmas de las manos en el suelo. Tus brazos deben estar quietos durante todo el ejercicio.
2. Mueva las piernas hacia arriba de modo que los muslos queden perpendiculares al suelo y los pies juntos y paralelos al suelo. Esta es la posición inicial.
3. Mientras inhalas, mueve las piernas hacia el torso mientras giras la pelvis hacia atrás y levantas las caderas del suelo. Al final de este movimiento tus rodillas tocarán tu pecho.
4. Mantén la contracción por un segundo y mueve las piernas nuevamente a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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