Crujido de cuerda

Instrucciones del movimiento

1. Arrodíllese entre 1 y 2 pies frente a un sistema de cables con una cuerda atada.
2. Después de seleccionar un peso apropiado, agarre la cuerda con ambas manos extendidas hacia arriba. Tu torso debe estar erguido en la posición inicial.
3. Para comenzar, flexiona la columna, intentando llevar la caja torácica a las piernas mientras tiras del cable hacia abajo.
4. Haga una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regrese lentamente a la posición inicial.
5. Estos se pueden hacer con giros o hacia un lado para golpear los oblicuos.

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