Estiramiento del corredor

Instrucciones del movimiento

1. Es más fácil realizar este estiramiento si comienzas de pie, colocas una pierna detrás de ti y bajas lentamente el torso hasta el suelo.
2. Mantén el talón delantero en el suelo (si se levanta, mueva la otra pierna más hacia atrás).
3. Coloca sus manos a cada lado de su pierna delantera. Para aprovechar al máximo este estiramiento, empuja el trasero hacia el techo y luego bájalo gradualmente hacia el suelo. Estirarás el flexor de la cadera de la pierna trasera y los isquiotibiales y glúteos de la delantera.

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