Curl de isquiotibiales con banda sentado

Instrucciones del movimiento

1. Asegure una banda cerca del suelo y coloque un banco a un par de pies de distancia de ella.
2. Siéntate en el banco y asegura la banda detrás de tus tobillos, comenzando con las piernas estiradas. Esta será tu posición inicial.
3. Flexiona las rodillas, llevando los pies hacia el banco. Es posible que tengas que inclinarte ligeramente hacia atrás para evitar que tus pies golpeen el suelo.
4. Haga una pausa al finalizar el movimiento y luego regrese lentamente a la posición inicial.

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