Bíceps sentado

Instrucciones del movimiento

1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y tu pareja parada detrás de ti. Extienda los brazos hacia atrás con las palmas una frente a la otra. Tu pareja te sujetará las muñecas. Esta será la posición inicial.
2. Intente flexionar los codos, mientras su compañero impide cualquier movimiento real.
3. Después de 10 a 20 segundos, relaja los brazos mientras tu compañero levanta suavemente tus muñecas para estirar los bíceps. Asegúrese de informarle a su pareja cuándo es apropiado realizar el estiramiento para evitar lesiones o estiramientos excesivos.

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