Pull-In de piernas en banco plano sentado

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en un banco con las piernas estiradas frente a usted ligeramente por debajo del paralelo y los brazos agarrados a los lados del banco. Su torso debe estar inclinado hacia atrás en un ángulo de 45 grados desde el banco. Esta será tu posición inicial.
2. Lleva las rodillas hacia ti mientras acercas el torso a ellas al mismo tiempo. Exhale mientras realiza este movimiento.
3. Después de una segunda pausa, regresa a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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