Isquiotibial sentado

Instrucciones del movimiento

1. En una posición sentada con las piernas extendidas, haga que su compañero se pare detrás de usted. Ahora, inclínate hacia adelante mientras tu pareja te sostiene los hombros con las manos. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta empujar tu torso hacia atrás durante 10 a 20 segundos, mientras tu compañero impide cualquier movimiento real de tu torso.
3. Ahora relaja tus músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia adelante durante 10 a 20 segundos.

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