Estiramiento sentado de isquiotibiales y gemelos

Instrucciones del movimiento

1. Pase un cinturón, cuerda o banda alrededor de un pie. Siéntate con ambas piernas extendidas. Esta será tu posición inicial.
2. Inclinándote ligeramente hacia adelante, tira del cinturón para tirar los dedos del pie hacia atrás. Mantén esta posición durante 10 a 20 segundos y luego repite con la otra pierna.

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