Press de sierra (press lateral alterno)

Instrucciones del movimiento

1. Agarre una mancuerna con cada mano y levántese erguido.
2. Limpie (levante) las mancuernas hasta el nivel del pecho/hombros y luego gire las muñecas para que las palmas miren hacia usted como si se estuviera preparando para realizar un Arnold Press. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora comienza a extender el brazo izquierdo por encima de la cabeza mientras giras la muñeca de modo que la palma de tu mano mire hacia adelante a medida que subes. Tus codos también deben salir al levantar el peso. Al mismo tiempo, también te inclinarás desde la cadera hacia el lado opuesto. Consejo: Si realizas el ejercicio correctamente, debería parecer como si estuvieras tratando de alcanzar algo por encima del lado derecho de tu cuerpo, pero con el brazo izquierdo. Exhale mientras realiza este movimiento.
4. Una vez que alcances la posición superior, respira. Luego, con el peso completamente extendido sobre tu cabeza y doblado hacia tu lado derecho, comienza el movimiento hacia el lado izquierdo.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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