Elevación con una sola mancuerna

Instrucciones del movimiento

1. Con una postura amplia, sostenga una mancuerna con ambas manos, agarrando la cabeza de la mancuerna en lugar del mango. Tus brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición inicial.
2. Eleva el peso hasta que esté por encima del nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. Tu torso y caderas deben permanecer inmóviles durante todo el movimiento.
3. Vuelve a la posición inicial y repita la cantidad recomendada de repeticiones.

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