Patada a tope con una sola pierna

Instrucciones del movimiento

1. Comience parándose sobre una pierna, con la rodilla doblada levantada. Esta será tu posición inicial.
2. Usando un salto con contramovimiento, despegue hacia arriba extendiendo la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna apoyada en el suelo.
3. Inmediatamente flexiona la rodilla e intenta tocar tu trasero con el talón de la pierna que saltas.
4. Vuelve la pierna a una posición parcialmente doblada debajo de las caderas y aterrice. La pierna opuesta debe permanecer relativamente en la misma posición durante todo el ejercicio.

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