Sit-up

Instrucciones del movimiento

1. Túmbate en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o haciendo que un compañero los sostenga. Tus piernas deben estar dobladas a la altura de las rodillas.
2. Coloca sus manos detrás de su cabeza y júntelas juntando sus dedos. Esta es la posición inicial.
3. Eleva la parte superior de tu cuerpo para que cree una forma de V imaginaria con tus muslos. Exhale al realizar esta parte del ejercicio.
4. Una vez que sientas la contracción por un segundo, baja la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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