Sled Reverse Flye

Instrucciones del movimiento

1. Conecte manijas dobles a un trineo conectado por una cuerda o cadena. Cargue el trineo hasta que tenga un peso ligero.
2. Mire hacia el trineo y retroceda hasta que haya algo de tensión en la cuerda. Tome ambas asas con los brazos extendidos aproximadamente al nivel de la cintura. Doble ligeramente las rodillas y mantenga el pecho y la cabeza erguidos. Esta será tu posición inicial.
3. Sin flexionar el codo, tira de las manijas hacia arriba y sepáralas, realizando un vuelo inverso con algo de rotación externa. Tus palmas deben mirar hacia adelante mientras haces esto.
4. Regresa a la posición inicial, dando un par de pasos hacia atrás para soltar la línea.

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