Equilibrio de arranque

Instrucciones del movimiento

1. Comience con los pies en la posición de tracción, la barra apoyada en la parte posterior de los hombros y las manos colocadas en un agarre de arranque amplio.
2. Haga estallar la barra con una caída abrupta y un impulso de las rodillas, y conduzca agresivamente debajo de la barra, haciendo la transición de los pies a la posición de recepción.
3. Recibe la barra bloqueada sobre tu cabeza cerca de la parte inferior de la sentadilla. El torso debe permanecer vertical, bajando las caderas entre las piernas.
4. Continúe descendiendo hasta alcanzar la profundidad máxima y vuelva a la posición de pie. Baje el peso con cuidado.

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