Extensión de tríceps con mancuerna, de pie, inclinado sobre un brazo

Instrucciones del movimiento

1. Con una mancuerna en una mano y la palma hacia el torso, doble ligeramente las rodillas y lleve el torso hacia adelante, doblando la cintura, mientras mantiene la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida.
2. La parte superior del brazo debe estar cerca del torso y paralela al piso mientras el antebrazo apunta hacia el piso mientras la mano sostiene el peso. Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y la parte superior del brazo. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóviles, use los tríceps para levantar las pesas mientras exhala hasta que los antebrazos queden paralelos al piso y todo el brazo esté extendido. Como muchos otros ejercicios para brazos, sólo se mueve el antebrazo.
4. Después de una segunda contracción en la parte superior, baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial mientras inhala.
5. Repite el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.
6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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