Press Bradford de pie

Instrucciones del movimiento

1. Coloca una barra cargada al nivel de los hombros en una rejilla. Con un agarre en pronación al ancho de los hombros, comience con la barra apoyada en la parte delantera de los hombros. Esta es tu posición inicial.
2. Inicie el levantamiento extendiendo los codos para presionar la barra por encima de su cabeza. Evite bloquear el codo mientras mueve el peso detrás de la cabeza.
3. Baja la barra hasta la parte posterior de la cabeza hasta que el codo forme un ángulo recto.
4. Levanta la barra hacia atrás sobre su cabeza extendiendo los codos.
5. Baja la barra hasta la posición inicial.
6. Alterne de esta manera hasta completar la cantidad recomendada de repeticiones.

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