Remo delta posterior con barra

Instrucciones del movimiento

1. Párese derecho mientras sostiene una barra con un agarre ancho (más alto que el ancho de los hombros) y por encima de la cabeza (con las palmas hacia el cuerpo).
2. Dobla ligeramente las rodillas e inclínese mientras mantiene el arco natural de la espalda. Deje que los brazos cuelguen frente a usted mientras sostienen la barra. Una vez que su torso esté paralelo al piso, ensanche los codos hacia afuera y lejos de su cuerpo. Consejo: Tu torso y tus brazos deben parecerse a la letra "T". Ahora estás listo para comenzar el ejercicio.
3. Mientras mantienes la parte superior de los brazos perpendicular al torso, tira de la barra hacia la parte superior del pecho mientras aprietas los deltoides posteriores y exhalas. Consejo: cuando se realiza correctamente, este ejercicio debería parecerse a un press de banca al revés. Además, absténgase de utilizar los bíceps para realizar el trabajo. Concéntrese en apuntar a los deltoides posteriores; los brazos sólo deben actuar como ganchos.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

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