Press de hombros con barra

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en un banco con respaldo para la espalda en una posición en cuclillas. Coloque una barra a una altura justo por encima de su cabeza. Agarre la barra con un agarre en pronación (con las palmas hacia adelante).
2. Una vez que levante la barra con el ancho de agarre correcto, levante la barra por encima de su cabeza bloqueando los brazos. Sosténgalo aproximadamente al nivel de los hombros y ligeramente por delante de su cabeza. Esta es tu posición inicial.
3. Baja la barra hasta los hombros lentamente mientras inhala.
4. Levanta la barra hasta la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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