Elevación frontal con barra por encima de la cabeza

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, párese derecho con una barra en las manos. Debes agarrar la barra con las palmas hacia abajo y con un agarre más cercano que el ancho de los hombros entre sí.
2. Tus pies deben estar separados entre sí al ancho de los hombros. Tus codos deben estar ligeramente doblados. Esta es la posición inicial.
3. Levanta la barra hasta que esté directamente sobre su cabeza mientras exhala. Asegúrese de mantener los codos ligeramente doblados al realizar cada repetición.
4. Una vez que sientas la contracción, comienza a bajar la barra hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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