Estiramiento de pie de isquiotibiales y gemelos

Instrucciones del movimiento

1. Se realiza enrollando un cinturón, banda o cuerda alrededor de un pie. Mientras estás de pie, coloca ese pie hacia adelante.
2. Dobla la pierna trasera, mientras mantiene la delantera recta. Ahora levante los dedos del pie delantero del suelo e inclínese hacia adelante.
3. Usando el cinturón, jale la parte superior del pie para aumentar el estiramiento en la pantorrilla. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y repite con el otro pie.

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