Crunch con cuerda de pie

Instrucciones del movimiento

1. Conecte una cuerda a una polea alta y seleccione un peso apropiado.
2. Párate de espaldas a la torre del cable. Tome la cuerda con ambas manos sobre sus hombros, sosteniéndola en la parte superior de su pecho. Esta será tu posición inicial.
3. Realiza el movimiento flexionando la columna, haciendo crujir el peso hacia abajo lo más que puedas.
4. Mantén la contracción máxima por un momento antes de regresar a la posición inicial.

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