Lanzamiento de pecho en decúbito supino

Instrucciones del movimiento

1. Este ejercicio es ideal para pases de pecho cuando no tienes un compañero o una pared con suficiente fuerza. Acuéstese en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas.
2. Comienza con la pelota en tu pecho, sostenida con ambas manos en la parte inferior.
3. Explota hacia arriba, extendiéndote a través del codo para lanzar la pelota directamente sobre ti lo más alto posible.
4. Atrapa la pelota con ambas manos mientras cae.

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