Crunch inverso suspendido

Instrucciones del movimiento

1. Asegure un juego de correas de suspensión con las manijas colgando aproximadamente a un pie del suelo. Colóquese en una posición de plancha de flexión de espaldas a la rejilla.
2. Coloca sus pies en las manijas. Debes mantener una postura recta, sin permitir que las caderas se doblen. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, llevando las rodillas hacia el torso. Mientras lo hace, incline la pelvis hacia adelante, permitiendo que la columna se flexione.
4. En la parte superior del movimiento controlado, regresa a la posición inicial.

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