Otis-Up

Instrucciones del movimiento

1. Asegure sus pies y recuéstese en el suelo. Tus rodillas deben estar dobladas. Sostenga una pesa con ambas manos sobre su pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Inicie el movimiento flexionando las caderas y la columna para levantar el torso del suelo.
3. A medida que subes, presiona el peso hacia arriba para que quede por encima de tu cabeza en la parte superior del movimiento.
4. Vuelve el peso a su pecho mientras invierte el movimiento de abdominales, asegurándose de no llegar hasta el piso.

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