Tocar los dedos de los pies

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, acuéstese en el suelo o en una colchoneta de ejercicios con la espalda apoyada contra el suelo. Tus brazos deben estar a los costados con las palmas hacia abajo.
2. Tus piernas deben tocarse. Eleve lentamente las piernas en el aire hasta que queden casi perpendiculares al suelo con una ligera flexión de las rodillas. Tus pies deben estar paralelos al suelo.
3. Mueva los brazos para que estén completamente extendidos en un ángulo de 45 grados desde el suelo. Esta es la posición inicial.
4. Mientras mantienes la parte baja de la espalda presionada contra el suelo, levanta lentamente el torso y usa las manos para intentar tocar los dedos de los pies. Recuerda exhalar mientras realizas esta parte del ejercicio.
5. Lentamente comience a bajar el torso y los brazos hasta la posición inicial mientras inhala. Recuerde mantener los brazos extendidos apuntando hacia los dedos de los pies.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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