Tuck Crunch

Instrucciones del movimiento

1. Para comenzar, acuéstese en el suelo o en una colchoneta de ejercicios con la espalda apoyada contra el suelo. Tus brazos deben estar a los costados con las palmas hacia abajo.
2. Tus piernas deben estar cruzadas envolviendo un tobillo alrededor del otro. Eleve lentamente las piernas en el aire hasta que los muslos queden perpendiculares al suelo con una ligera flexión de las rodillas. Nota: Las rodillas y los dedos de los pies deben estar paralelos al suelo y no a los muslos.
3. Mueve los brazos del suelo y crúzalos para que descansen sobre tu pecho. Esta es la posición inicial.
4. Mientras mantienes la parte baja de la espalda presionada contra el suelo, levanta lentamente el torso. Recuerda exhalar mientras realizas esta parte del ejercicio.
5. Comience a bajar lentamente el torso hasta la posición inicial mientras inhala.
6. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.