Press militar con pesas rusas de dos brazos

Instrucciones del movimiento

1. Limpia dos pesas rusas hasta los hombros. Limpie las pesas rusas hasta los hombros extendiéndolas a través de las piernas y las caderas mientras mueve las pesas rusas hacia los hombros. Gire las muñecas mientras lo hace, de modo que las palmas miren hacia adelante.
2. Presiona las pesas rusas hacia arriba y hacia afuera. A medida que las pesas rusas pasan por tu cabeza, inclínate hacia las pesas de modo que queden colocadas detrás de tu cabeza. Asegúrese de contraer los dorsales, los glúteos y el estómago para mayor estabilidad.

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