Pulldown con barra en V

Instrucciones del movimiento

1. Siéntese en una máquina de pull-down con una barra en V unida a la polea superior.
2. Ajuste la rodillera de la máquina para adaptarla a su altura. Estas almohadillas evitarán que tu cuerpo se eleve por la resistencia adherida a la barra.
3. Agarra la barra en V con las palmas una frente a la otra (un agarre neutral). Saque el pecho e inclínese ligeramente hacia atrás (alrededor de 30 grados) para activar mejor los dorsales. Esta será tu posición inicial.
4. Usando tus dorsales, tira de la barra hacia abajo mientras aprietas los omóplatos. Continúe hasta que su pecho casi toque la barra en V. Exhala mientras ejecutas este movimiento. Consejo: Mantenga el torso inmóvil durante todo el movimiento.
5. Después de mantener la posición contraída por segunda vez, regrese lentamente la barra a la posición inicial mientras inhala.
6. Repite hasta el número prescrito de repeticiones.

wrkout es una app flexible para registrar entrenamientos en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch. Explora el catálogo y registra series, repeticiones, peso y progreso con wrkout.