Sit-ups lastrados con bandas

Instrucciones del movimiento

1. Comience atando las bandas alrededor de la base del banco declinado. Coloca las manijas hacia el interior del banco de descenso para que al acostarte puedas alcanzar ambas.
2. Coloca sus piernas a través de la máquina de descenso hasta que estén aseguradas. Ahora tome las bandas de ejercicio con ambas manos. Utilice un agarre en pronación (con las palmas hacia adelante) para agarrar las manijas. Colóquelos cerca de la clavícula y gire la muñeca hasta lograr un agarre neutral (con las palmas hacia el torso). Nota: Tus brazos deben permanecer inmóviles durante todo el ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Mueve el torso hacia arriba hasta que la parte superior del cuerpo quede perpendicular al suelo mientras exhalas. Mantenga la contracción por un segundo y baje la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial mientras inhala.
4. Repite hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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