El tramo más grande del mundo

Instrucciones del movimiento

1. Este es un tramo de tres partes. Comience lanzándose hacia adelante, con el pie delantero apoyado en el suelo y sobre los dedos del pie trasero. Con las rodillas dobladas, agáchate hasta que la rodilla casi toque el suelo. Mantenga el torso erguido y mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos.
2. Ahora, coloca el brazo del mismo lado que tu pierna delantera en el suelo, con el codo al lado del pie. Su otra mano debe colocarse en el suelo, paralela a su pierna adelantada, para ayudarlo a sostenerse durante esta parte del estiramiento.
3. Después de 10 a 20 segundos, coloque las manos a cada lado del pie delantero. Levante los dedos del pie delantero del suelo y estire la pierna. Es posible que necesite reposicionar la pierna trasera para hacerlo. Mantenga durante 10 a 20 segundos y luego repita toda la secuencia para el otro lado.

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